Как стать эмоционально зрелым

«Хал ненавидел Чарли, он его терпеть не мог от макушки до пяток — начиная с его язвительной ухмылки и заканчивая его развязным самодовольством. Как только он заметил, что Чарли пришел в ресторан с Кейфом, он испытал яростное желание убраться восвояси, вовсе скрыться с глаз тех, кого он когда-то считал своими деловыми партнерами. Но вскоре он собрался и решил принять реальность. Да, он выберет, как ответить, и чаша весов его выбора склонится в сторону принятия и приветливости. После этой мысли он ощутил невероятный подъем сил. Он понял, что, несмотря на предпочтение встретиться только с Кейфом, достойное поведение в компании с Чарли станет его личной победой, верным ответом и лучшим выбором».

(«Выбор героя. Жизнь с изнанки»)

Приведенный абзац дает вам представление о том, что такое эмоциональная незрелость. Первой реакцией Хала могла бы быть яркая вспышка эмоций. Вместо этого, он принял решение ответить в более положительном (эмоционально зрелом) ключе. Обратите внимание, какое влияние это решение оказало на изменение его личного эмоционального фона.

Я определяю эмоциональную зрелость как способность делать ответственный, — а следовательно здоровый — выбор в сложных жизненных ситуациях. Нижеприведенная таблица дает представление о «внутренних настройках» инфантильной и эмоционально-зрелой личности.

Я интерпретирую сложные и способные расстроить события как «ключевые моменты». Такие случаи чаще всего могут стать спусковым механизмом для немедленного выплеска сильных эмоций, обиды и реактивного поведения. Ключевые моменты поджидают нас каждый день. Какие-то из них кажутся нам незначительными (например, если ребенок опрокидывает полный стакан молока), в то время как некоторые могут действительно доставить множество волнений и хлопот (если тот же ребенок на наших глазах спотыкается и падает или мы теряем работу).

Сознательно или бессознательно, мы делаем выбор в каждом из ключевых моментов, и качество нашей жизни определяется именно этим выбором. Сделав правильный выбор, мы чувствуем уверенность, способность справляться с трудностями и формировать созидательные отношения (что является признаками эмоциональной зрелости). Когда же мы выбираем неверный вектор движения, мы становимся менее результативными, и, разумеется, чувствуем себя заложниками жизненных обстоятельств (так проявляется инфантильность).

Однако, сделать правильный выбор не так просто. Вообще-то, герой нашего первого отрывка — Хал, — не мог постоянно поддерживать в себе желание быть дружелюбным и приветливым с теми самыми «бывшими деловыми партнерами». Он, открою Вам небольшую тайну, совершенно потерял хладнокровие, когда они стали пугать его судом и огромными судебными издержками. В конце концов, ему удалось отсудить назад все, что ему причиталось, а заодно и научиться отвечать на подобные ключевые моменты позитивно, не попадая в болото саможаления и мести. Я предполагаю, что ключевые моменты нашей жизни определяют, насколько в нас развита эмоциональная зрелость. Мы не становимся эмоционально зрелыми, пока нас омывают теплые воды покоя и безмятежности, и все идет «по накатанной» и как бы «своим чередом». Отнюдь нет. Мы эмоционально укрепляемся в изменчивых водах жизни, подчас, словно девятый вал, накрывающих нас с головой. И мы должны работать и справляться с нашими страхами, обидами, болью и разочарованиями.

Итак, простой вопрос: как же развить эмоциональную зрелость? Приведу пять несложных, но обязательных шагов по дороге ключевых жизненных моментов. Подумайте о том ключевом моменте, который вы проживаете сейчас. Затем прочтите пять шагов и порассуждайте, как вы сможете адаптировать их для прохождения вашей дороги. Сначала это покажется довольно сложным, будто бы вы учитесь новому ремеслу или изучаете неисследованную доныне область знания. Но с практикой к вам несомненно придет и ощущение уверенности. Вы понемногу будете выбираться из левой стороны таблицы и все уверенней продвигаться вправо. К верному выбору.

Шаг 1. Будьте. Вы сможете выбрать лучшие ответы на ваши ключевые моменты, если не будете спать за штурвалом. Вам придется проснуться, стать полностью осознанным и включенным в настоящее — в то, что происходит с вами и вокруг вас. Без внимания и осознанности вы быстро скатитесь к старому недоброму негативному поведению, которое, вполне возможно, уже вошло у вас в привычку. Присутствие вовсе не облегчит принятие решения и не сделает ваш выбор легким, но вы точно окажитесь за штурвалом вашего жизненного корабля. Итак, подумайте о том самом сложном ключевом моменте и ответьте на вопрос: «Что стало спусковым крючком моего поведения?» Каковы были ваши мысли? Что вы чувствовали? Что вы делали? К каким последствиям это привело?

Если вы присутствуете, если вы включены, вы начинаете получать энергию. Быть может, вы даже осознаете, что все, что у вас есть — это этот самый момент, когда вы говорите себе: «Будь!» Когда вы можете быть счастливы или, напротив, несчастны? Когда вы можете быть уверены? Когда вы способны делать выбор? Все это происходит сейчас, в этот самый момент, а не в прошлом или будущем. Присутствие в этом моменте открывает вам путь к изменению и эмоциональной зрелости.

Шаг 2. Примите реальность. Реальность — это «то, что есть», или «то, как обстоит все на самом деле». Она существует вне зависимости от вашего отношения к ней. Примите ее и примите с миром. Сопротивляйтесь ей — и вы испытаете боль и замешательство. Какие-то обстоятельства нашей жизни мы можем выбрать сами (например, в какой области идти вверх по карьерной лестнице или кого выбрать в супруги), иные перешли к нам по наследству и мы не властны над ними (например, ваша телесная конституция). В любом случае, они формируют границы и создают параметры, которыми вы ежедневно руководствуетесь и в результате которых вы ежедневно делаете множество маленьких выборов. Не говоря уже о том, что некоторые события нам изменить не дано. Какие-то дано, но какие-то нет. Но сейчас, в этот момент, который единственный является реальным и настоящим, что есть — то есть. И чтобы быть счастливым и мыслить конструктивно, вы должны признать и проявить уважение к настоящему, а не бороться с ним.

Отрицание, избегание, жалобы или отказ от осознания сложностей в настоящем приводят к тому, что все эти негативные факторы концентрируются в единое целое и начинают заметно разъедать вашу жизнь. Например, если вы сейчас волнуетесь из-за своего финансового положения, советую сесть и рассчитать все с точностью — сколько всего у вас долгов, чем вы действительно владеете и какие суммы вам надо выплатить. Будет ли это веселым времяпрепровождением? Вряд ли. Будет ли это вас чрезвычайно раздражать? Еще бы! Но, осознанное отношение к настоящему приведет вас к тому, что вы сможете управлять им.

Шаг 3. Практикуйте ответственность. Ответственность имеет прямое отношение как к вашему выбору, так и к тому, каким образом вы действуете, что чувствуете и что думаете в настоящем. Качество вашей жизни зависит от вашей способности верно выбирать — делать выбор, согласующийся с лучшим, что есть в вас, что бы с вами ни происходило.

Обстоятельства, события и люди влияют, но не определяют ваш личный опыт, как и все то, что вы получаете в жизни. Между определенным событием и вашим ответом на него существует довольно быстротечный миг, в который вы определяете — сдаться и реагировать автоматически, или прервать цепочку привычных реакций и поискать ответа, который помог бы вам двигаться дальше.

А теперь, снова подумайте о вашем ключевом моменте. Какой выбор вы сделали? Каковы были последствия этого выбора? Располагали ли вы альтернативой тому, что было вами в итоге выбрано? Могла ли эта альтернатива привести к другому результату?

Шаг 4. Чёткий взгляд. Чего вы хотите на самом деле? Что для вас важнее всего? Чёткий взгляд позволит вам обрести стимул и мотивацию к правильному выбору во время ключевого момента. Очень просто следовать проторенной тропой меньшего сопротивления и проявления негативных эмоций. Однако, если вы задумаетесь о том, чего действительно хотите и будете иметь чёткий взгляд на цели, которых хотели бы достичь для себя и окружающих, вам будет намного легче отказаться от достижения немедленного результата. Правильный ответ кроется в самоограничении. Чёткий взгляд позволит вам не быть ведомым первым возникшим впечатлением или обстоятельством. Определите, чего вы действительно хотите. И затем, обратите это в понимание того, что более важно в сравнении с получением немедленного результата.

Шаг 5. Действуйте честно. Настало время спустить корабль на воду. Никаких оправданий. Никакого нытья. Только действуя честно, сообразно чёткому взгляду, вы согласуете ваши слова и поступки с тем, чего вы хотите достичь. Это значит — жить в соответствии с самоограничениями, а не порхать, словно бабочка-однодневка. Если вы действуете честно, вы тем самым отказываетесь от получения немедленного результата, будь то поощрение, или попытка избежать последствий, или немедленная месть за нанесенную обиду. вы осознанно выбираете более длинный путь, пройти который можно лишь отказавшись от требования немедленных поощрений. Этот путь потребует от вас посмотреть правде в глаза, смирить свой язык и эмоции и, вполне возможно, не единожды выдержать неприятную беседу. Но в конце этого пути вас ждет заслуженная награда — вы войдете в мир эмоциональной зрелости.

Итак, подумайте о вашем ключевом моменте. Что нового вы бы хотели предпринять? Ничто не изменится как по мановению волшебной палочки. Вы сами становитесь способным изменить все, делая правильный выбор, ступая на дорогу эмоциональной зрелости.

Наш герой Хал переживал один ключевой момент за другим. В этом он ничем не отличался от любого из нас. Вполне возможно, что не со всеми он справлялся «на отлично». Он искал защиты, очень хотел изменить других. Однако, постепенно он научился делать верный выбор. Он вырос. И стал эмоционально зрелой личностью.

«— Со мной все отлично, мам! — сказал Хал с сияющим взором. Мама по-прежнему саркастично улыбалась, но в её глазах промелькнула теплота и забота.

— Слушай, мам, сделай для меня кое-что?

— И что же? — спросила она несколько озабоченно.

— Обними-ка меня покрепче!

Вирджиния попятилась: — Это еще зачем?

— Да так, просто. Очень обяжешь!

Она медленно подошла к сыну и обняла его. Вначале неловко, но Хал нежно обнял ее в ответ. В этот момент он понял, что те бесчисленные объятия, которые дарила ему мама, воспринимались им как должное. Почему-то он решил, что так оно заведено и так оно всегда и будет. И он прижался своей щекой к щеке матери.

До этого момента Хал был уверен, что мама обнимала его, чтобы только от него отделаться. Но ведь он чувствовал её любовь, и теперь он знал правду: это ему надо было попросить прощения за то, что все эти годы он не воспринимал её всерьез. И вправду, весьма иронично…»

(«Выбор героя»)

© Realove.ru (перевод)